Unterschied Zwischen Crunches Und Situps

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:37

Crunches gegen Situps

Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, finden es am schwierigsten, das Flab um ihren Bauch zu entfernen, um wieder in Form zu kommen. Zwei Bauchübungen, die empfohlen werden, um Fett um den Bauch herum loszuwerden, werden als Crunches und Situps bezeichnet. Die meisten Menschen, die Fett verlieren und Bauchmuskeln oder die sprichwörtlichen Six-Pack-Bauchmuskeln aufbauen möchten, kennen die Unterschiede zwischen Crunches und Situps nicht und viele denken sogar, dass sie gleich sind. Dies ist jedoch nicht wahr, und dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen diesen beiden verschiedenen Übungssätzen hervorzuheben, die dazu gedacht sind, Bauchfett loszuwerden.

Knirscht

Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche oder eine Matte auf den Rücken und beugen Sie die Knie um 90 Grad und leicht auseinander, wobei die Füße fest auf dem Boden stehen. Versuchen Sie, Kopf und Nacken anzuheben, bis Sie Kontraktionen in Ihren Bauchmuskeln spüren. Halte deine Hände auf deiner Brust. Ihr Rücken berührt immer den Boden und geht nicht, wenn Sie einen Moment lang knirschen. Man kann seine Hände hinter den Hals legen, um am Anfang etwas Unterstützung zu haben.

Sit-ups

Situps sind eine weitere großartige Übung, um den Bauch in Form zu bringen. Ein Sit-up ist etwas stressiger als Crunches. Die anfängliche Haltung einer Person, die sich aufrichtet, ist genau wie bei einem Crunch mit Füßen auf dem Boden und um 90 Grad gebeugten Knien. Halten Sie Ihre Arme auf dem Boden und zeigen Sie auf die Füße. Heben Sie nun Ihre Schulter und Ihren Oberkörper an, um zu versuchen, dass er Ihre Oberschenkel berührt. Um ein Sit-up abzuschließen, müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Crunches gegen Situps

Während des Situps verliert der untere Rücken der Person den Kontakt zum Boden, während er während des Knirschens den Boden berührt

Crunches sind sicher, einfach und weniger stressig als Situps, die den unteren Rücken stark belasten

Während des Situps werden mehr Kalorien verbrannt und somit in das Regime derer aufgenommen, die schnell abnehmen möchten