Kognitiv gegen Verhalten
Wir glauben, alles über unsere kognitiven und Verhaltensprozesse zu wissen und sie als unterschiedliche Konzepte zu behandeln. Beide Aspekte sind wichtig für unser Lernen und Verstehen sowie für den Umgang mit unserer Umwelt, die wichtige Menschen in unser Leben einbezieht. Während kognitive Elemente unser Denken, Vorstellen, Denken und Erinnern sind, sind Verhaltenselemente die Reaktionen oder Handlungen, die wir als Reaktion auf in unserer Umgebung vorhandene Reize ausführen. Unser Geist und unser Körper arbeiten jedoch nicht isoliert, sondern im Einklang, weshalb es viele Überschneidungen zwischen unseren kognitiven und Verhaltenstherapien gibt, um kognitive und Verhaltensprobleme zu lösen. Tatsächlich gibt es sogar eine kognitive Verhaltenstherapie, die die Techniken sowohl der kognitiven als auch der Verhaltenstherapie kombiniert, um unsere emotionalen und Verhaltensprobleme zu überwinden. Die Grundvoraussetzung für eine solche Therapie ist, dass unsere psychischen Probleme ihren Ursprung in kognitiven und Verhaltensfaktoren haben. Schauen wir uns das genauer an.
Kognitive Therapien
Unsere kognitiven Therapien basieren auf der Annahme, dass unser Verhalten ein Ergebnis unserer Gefühle ist und unsere Gefühle auf der Grundlage unserer Gedanken oder Wahrnehmungen gebildet werden. Wie du denkst, ist wie du anfängst zu fühlen. Wenn dies zutrifft, besteht das Ziel kognitiver Therapien darin, zu den fehlerhaften Wahrnehmungen und Denkstilen zu gelangen, die psychische Probleme verursachen, und auch eine Änderung dieser selbstzerstörerischen Ideen und Erkenntnisse zu erzwingen. Der Fokus kognitiver Therapien liegt darauf, Probleme, unsere Erkenntnisse aufzudecken und zu verändern, um uns produktiver zu machen. Tatsächlich besteht das Ziel von Kognitionstherapien darin, einem Menschen zu helfen, mit seiner emotionalen Belastung umzugehen und ein befriedigenderes Leben zu führen.
Verhaltenstherapien
Verhaltenstherapien basieren auf der Annahme, dass die meisten unserer Verhaltensweisen und die Art und Weise, wie wir auf unsere Umwelt reagieren, das Ergebnis eines Lernprozesses sind und diese Verhaltensweisen daher auch verlernt werden können. Die meisten unserer Phobien führen dazu, dass wir auf Dinge und Situationen überreagieren, und Verhaltenstherapien versuchen, uns zu desensibilisieren, indem sie uns diesen Dingen und Situationen aussetzen. Sogar Angst ist ein Verhaltensmuster, das so viele Probleme im Leben eines Individuums verursacht. Es ist möglich, das Ausmaß unserer Ängste zu verringern, indem wir die Art und Weise ändern, wie wir auf die Reize in unserer Umgebung reagieren.
Was ist der Unterschied zwischen kognitiv und verhaltensbezogen?
• Kognitiv bezieht sich auf unsere geistigen Fähigkeiten wie Denken, Denken, Gedächtnis, Bildgebung usw.
• Verhalten bezieht sich auf unsere Handlungen und Reaktionen auf die in unserer Umwelt vorhandenen Reize.
• Kognitive Therapien werden verwendet, um unsere emotionalen und mentalen Probleme wie Phobien, Angstzustände und Depressionen zu behandeln, vorausgesetzt, dass unsere fehlerhaften Wahrnehmungs- und Denkstile für unser Verhalten verantwortlich sind. Diese Therapien versuchen, unser Denken und unsere Wahrnehmung zu verändern.
• Verhaltenstherapien glauben, dass unsere Reaktionen ein Ergebnis des Lernens sind und dass es möglich ist, uns zu lehren, unser Verhalten zu verlernen und zu ändern.
• Es ist besser, sich kognitive und Verhaltenstherapien als getrennt auf einem Kontinuum vorzustellen, in dem die kognitive Verhaltenstherapie einen Platz genau zwischen diesen Extremen findet.
