Rumänischer Kreuzheben gegen Kreuzheben
Kreuzheben ist eine der beliebtesten Bodybuilding-Übungen, die mit Hilfe von Gewichten durchgeführt werden. Eine Langhantel wird im Stehen vom Boden bis zu gestreckten Händen angehoben. Es wird angenommen, dass diese Übung zum Gewichtheben eine großartige Übung zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen des Körpers ist. In Rumänien gibt es eine ähnliche Übung zum Gewichtheben, den rumänischen Kreuzheben, die viele verwirrt, wenn sie anfangen, diese Übung zum Muskelaufbau aufzunehmen. Dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen einem Kreuzheben und einem rumänischen Kreuzheben herauszufinden, um alle Zweifel aus den Köpfen der angehenden Bodybuilder zu entfernen.
Kreuzheben
Wenn Sie Bodybuilder werden möchten, werden Ihnen der Trainer oder die anderen Bücher über Bodybuilding sagen, dass Kreuzheben neben Bankdrücken und Kniebeugen die wichtigste Gewichtheberübung für Sie ist. Ein Kreuzheben wird so genannt, da es mit einem toten Gewicht beginnt, das auf dem Boden steht und das Individuum versucht, es durch Erreichen einer aufrechten Haltung bis zur Höhe seiner Taille anzuheben. Kreuzheben sieht einfach aus, da Sie nur das Gewicht bis zur Taille heben müssen, aber tatsächlich ist es schwierig durchzuführen.
Rumänischer Kreuzheben
Der rumänische Kreuzheben (RDL) ist eine Variation des herkömmlichen Kreuzheben, die vom Gewicht in den Händen des stehenden Individuums ausgeht und mit dem Gewicht bis zur Höhe der gebogenen Hüften des Hebers endet. Der Verdienst, diese Variation zu starten, geht an Nicu Vlad aus Rumänien und daher der Name der Übung. Es ist nicht erforderlich, dass Sie das Gewicht vom Boden heben, sondern es von Ihrer Taillenhöhe nach unten und dann wieder zurück bringen. Es ist, als würde man den Rücken beugen, um den Hintern herauszuholen, und dann wieder gerade.
Rumänischer Kreuzheben gegen Kreuzheben
• Kreuzheben ist die häufigste Übung zum Gewichtheben, mit der Körpermasse aufgebaut wird.
• Kreuzheben wird so genannt, dass die Person das Eigengewicht vom Boden bis zu ihrer Taille hebt.
• Rumänischer Kreuzheben ist eine Variante, die 1990 von einem Rumänen Nicu Vlad gestartet wurde.
• RDL beginnt mit dem Gewicht vom Boden in den Händen der Person, die aufrecht steht.
• Bei RDL nimmt der Lifter seinen Hintern heraus, während er die Langhantel auf die Basis seines Fußes senkt, und richtet sich dann auf, wenn er aufsteht.
• Der Schwerpunkt der Übung in RDL liegt auf Gesäßmuskel und Kniesehne, während Kreuzheben den Quadrizeps betont.
