Unterschied Zwischen Muskelkraft Und Muskelausdauer

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Video: Kraftausdauer, Muskelaufbau oder Maximalkraft - Wie trainiere ich bei meinem Ziel richtig? 2023, Februar
Anonim

Muskelkraft vs Muskelausdauer

Wir alle kennen die Bedeutung der Wörter Kraft und Ausdauer und verwenden sie häufig in unserem täglichen Leben. Wenn es jedoch um Bodybuilding oder Muskelaufbau geht, kann das Nichtwissen über den Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer dazu führen, dass Sie ein falsches oder unangemessenes Trainingsprogramm anwenden, das Sie möglicherweise nicht an Ihre Fitnessziele heranführt. Die Tatsache, dass sowohl Muskelkraft als auch Muskelausdauer eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung für das richtige Trainingsprogramm spielen, macht es notwendig, die Unterschiede zwischen beiden herauszufinden. Dieser Artikel hebt diese Unterschiede hervor, damit Leser, die am Muskelaufbau interessiert sind, mit einem korrekten Trainingsprogramm beginnen können.

Während Muskelkraft die Fähigkeit eines Muskels ist, maximale Kraft gegen Widerstand auszuüben, ist Muskelausdauer die Fähigkeit eines Muskels, über einen bestimmten Zeitraum wiederholt weniger als maximale Kraft auszuüben. Ausdauer unterscheidet sich also von Kraft; Es erfordert die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine Muskelaktion auszuführen. Das Konzept des Marathons ist perfekt, um Muskelausdauer zu demonstrieren. Bei einem Marathon ist nicht die Kraft, sondern die Ausdauer der Muskeln erforderlich, weshalb nicht viele Bodybuilder mit so entwickelten Muskeln an Marathons teilnehmen und diese absolvieren können, während es vielen mageren Menschen leicht fällt, Marathons zu absolvieren scheint nicht so ausdauernd zu sein. Nochmals, wenn ich Sie bitte, 100 Kniebeugen ohne zusätzliche Gewichte abzupumpen, beurteile ich Ihre Muskelausdauer und nicht Ihre Muskelkraft.Das wäre der Fall gewesen, wenn ich mit diesen Pump-Outs weiter zugenommen hätte. Die Kraft wird mehr am maximalen Gewicht gemessen, das Sie verwenden können, während Sie das Bankdrücken wiederholen.

Es gibt zwei Arten von Muskelfasern, die als Typ 1 oder langsames Zucken bekannt sind, und Typ 2 oder schnell zuckende Fasern. Es sind Typ 1 oder langsam zuckende Fasern, die für die Muskelausdauer erforderlich sind. Aktivitäten wie Laufband und Radfahren erfordern diese Fasern in Ihrem Körper. Schnell zuckende Muskelfasern werden wieder in Typ A und Typ B unterteilt, von denen Typ A wiederum diejenigen sind, die für Ausdauertätigkeiten erforderlich sind, während Typ B diejenigen sind, die einen plötzlichen explosiven Energieschub liefern, der zur Erfüllung einer Kraftaufgabe erforderlich ist. Obwohl es weitgehend von unserem Erbgut abhängt, können ihre Proportionen mit Hilfe speziell entwickelter Übungen verändert werden, um entweder Kraft oder Ausdauer zu erlangen. Wenn Ihr Erbgut so ist, dass Sie vorwiegend ausdauernde Muskelfasern oder langsam zuckende Fasern haben,Sie sind besser für sportliche Aktivitäten geeignet, die Muskelausdauer erfordern. Wenn andererseits der Anteil der schnell zuckenden Muskelfasern im Körper einer Person viel höher ist, ist sie ideal für Muskelkraftsportarten wie Gewichtheben oder kurze Ausbrüche intensiver Aerobic-Übungen.

Was ist der Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer?

· Muskelkraft und Muskelausdauer sind zwei verschiedene Eigenschaften unserer Muskeln, und beide sind für verschiedene sportliche Aktivitäten von entscheidender Bedeutung.

· Wenn das Ziel darin besteht, Muskelkraft zu entwickeln, sollten Übungen entwickelt werden, um dieses Ziel zu erreichen.

· Unser Erbgut entscheidet über den Anteil der Muskelfasern, die sowohl für Kraft als auch für Ausdauer verantwortlich sind.

· Marathon und Radfahren erfordern Muskelausdauer, während Gewichtheben und Boxen usw. Muskelkraft erfordern.

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