Ashtanga Yoga gegen Hatha Yoga
* Der Ashtanga und der Hatha Yoga unterscheiden sich in ihren Fokussierungselementen; Ashtanga konzentriert sich mehr auf das Gleichgewicht zwischen Atmung und Körperhaltung, Hatha konzentriert sich mehr auf Vermittlung und körperliche Stärke des Körpers.
Yoga ist von vielen, die aus indischen Wurzeln stammen, zu einem angenommenen Lebensstil geworden und weist die meisten Kulturen auf, insbesondere die hinduistische Kultur und den Buddhismus. Yoga beinhaltet das Konzept von Körper, Geist und Seele, bei dem alle aufeinander abgestimmt sind. Und Meditation und eine kontrollierte Atmung sind erforderlich, um Störungen in der Umgebung um uns herum auszuschalten. Ein Laie mag es jedoch nicht wissen, aber Yoga hat verschiedene Arten und alle erreichen einen anderen Teil der Anatomie. Ashtanga Yoga und Hatha Yoga sind zwei solche Arten.
Ashtanga Yoga
Im Gegensatz zu vielen anderen Arten von Yoga konzentriert sich Ashtanga Yoga mehr auf die Zeit, die in einer einzigen Haltung verbracht wird. Kontrolliertes Atmen im Yoga ist wichtig und noch wichtiger im Ashtanga Yoga, da das Halten einer Haltung für mehrere Sekunden ein gutes Atmen erfordert. Der Ashtanga erzeugt daher Wärme im Körper einer Person, was zu einer besseren Durchblutung führt. Die Flexibilität beim Yoga erhöht nicht nur die Flexibilität, die Ashtanga-Methode soll auch das Muskelgewebe und die Sehnen stärken.
Hutha Yoga
Hatha Yoga ist heutzutage in der Welt weit verbreitet und hat seine Wurzeln in der hinduistischen Kultur des 15. Jahrhunderts. Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf den meditativen Aspekt der Übung, da Meditation erforderlich ist, um die Welt abzustimmen und Körperhaltungen zu entwickeln, die zur Stärkung des Körpers beitragen. Dies bringt das perfekte Gleichgewicht zwischen Geist und Körper, wenn die Person in einen Entspannungsmodus übergeht, der geistig und körperlich ihr Gleichgewicht stärkt, was zur allgemeinen körperlichen Gesundheit der Person beiträgt.
Unterschied zwischen Ashtanga Yoga und Hatha Yoga
Der Hauptunterschied liegt in den Fokussierungselementen von Ashtanga und Hatha. Wo Ashtanga versucht, ein Gleichgewicht zwischen der Atmung und der Körperhaltung einer Person herzustellen, konzentriert sich die Hatha auf die Vermittlung und die körperliche Stärke des Körpers.
Der Ashtanga-Yoga-Stil ist auch eine intensivere Form des Yoga, da er auf aufeinanderfolgenden Schritten basiert, die eine ständige Änderung der Haltung während des regelmäßigen Atmens erfordern. Dies ist schwierig, da eine Änderung der Körperhaltung viel schweres Atmen erfordert, was die Herzfrequenz und damit die Durchblutung des Körpers erhöht. Die kontrollierte Atmung ist daher unerlässlich. Hatha Yoga hingegen ist im Gegensatz zum Ashtanga langsamer und daher ist die Kontrolle der Atmung in dieser Form relativ einfach und es ist auch möglich, die Herzfrequenz konstant oder langsam zu halten. Eine gute Mediation hilft dabei, die gewünschten Ergebnisse in Hatha zu erzielen, da die Körperhaltungen lange gehalten werden müssen und viel Konzentration erforderlich ist.
Fazit
Es gibt viele andere Formen des Yoga wie das Power Yoga und das Iyenger Yoga; Es liegt jedoch an der körperlichen Stärke und der Entschlossenheit einer Person, ihren Stil zu wählen. Die Ashtanga und die Hatha sind aufgrund ihres Unterschieds die beiden beliebtesten der Welt. Die von beiden erzielten Ergebnisse sind jedoch ähnlich. Für jemanden, der gerade erst mit Yoga anfängt, ist es besser, alle Optionen auszuprobieren, um zu sehen, wo Ihre Stärke liegt.
