Militär gegen Schulterpresse
Egal, ob Sie ein angehender Bodybuilder oder nur ein Fitnessfreak sind, Sie müssen viel über Schulterdrücken gehört haben. Es ist ein grundlegendes Krafttraining, bei dem man eine Langhantel halten und so über den Kopf ziehen muss, dass die Arme ganz nach oben gestreckt sind. Dies ist eine Übung, die als großartig für die Straffung der Oberkörpermuskulatur angesehen wird, obwohl es sich um eine Ganzkörperübung handelt, deren Vorteile auch für Oberschenkel und Beine gelten. Es gibt eine andere Übung namens Military Press, die dem Schulterdrücken sehr ähnlich sieht. Trotz Ähnlichkeiten gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Bodybuilding-Übungen, über die in diesem Artikel gesprochen wird.
Schulterpresse
Schulterdrücken oder einfach Drücken gilt seit langem als eine der besten Übungen zur Entwicklung der Muskeln um die Schulter und zur Stärkung der Deltamuskulatur. Dies ist eine Übung, die entweder stehend oder sitzend durchgeführt werden kann. Es kann sowohl mit Langhantel als auch mit Hanteln gemacht werden. Um eine Schulterpresse auszuführen, müssen Sie lediglich die Langhantel etwas breiter als die Schulterbreite halten und die Langhantel drücken, um sie nach oben zu bewegen, bis Ihre Arme in aufrechter Richtung ausgestreckt sind. Halten Sie die Langhantel einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann langsam ab, um die Übung abzuschließen. Die gleiche Übung kann auch mit Hanteln durchgeführt werden. Sie beginnen mit Hanteln auf Schulterhöhe und drücken sie nach oben, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. Halten Sie sie einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann allmählich ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Militärpresse
Militärpresse ist eine Übung, die so genannt wird, weil sie als Spiegelbild der eigenen Stärke in den Streitkräften angesehen wird. Dies ist eine Variation des Schulterdrucks und zielt zusätzlich zu den Deltamuskeln auf den Trizeps ab. Dies ist eine strengere Form des Schulterdrücken, bei der die Person damit beginnt, dass sich ihre Fersen berühren. Die Langhantel wird auf vorderen Deltamuskeln gehalten. Das Individuum hebt die Langhantel über seine Schultern, bis sie mit ausgestreckten Unterarmen in einer senkrechten Position gehalten wird.
Militärpresse gegen Schulterpresse
• Militärische Presse wird mit berührenden Fersen durchgeführt, während beim Schulterdrücken keine strengen Anforderungen bestehen.
• Die Militärpresse konzentriert sich sowohl auf den Deltamuskel als auch auf den Trizeps, während sich die Schulterpresse ausschließlich auf die Deltamuskulatur konzentriert.
• Schulterpresse kann sowohl mit Langhantel als auch mit Hanteln durchgeführt werden, während Militärpresse nur mit Langhantel durchgeführt werden kann.
• Militärpresse ist nur eine Variation der Schulterpresse.
