REM vs NREM | Nicht-REM-Schlaf vs REM-Schlaf | Paradoxer Schlaf (oder desynchronisierter Schlaf) gegen Slow Wave Sleep
Schlaf ist ein Zustand der Unwissenheit, aus dem die Person durch sensorische oder andere Reize erregt werden kann. Schlaf ist wichtig für das Leben, da es die Zeit ist, in der der Körper ruht und sein Energieniveau wiederherstellt. Für die gute Gesundheit sollte eine Person 6-10 Stunden schlafen, aber es gibt Unterschiede bei den Personen.
Während eines Schlaf-Wach-Zyklus durchläuft die Person eine Reihe verschiedener Schlafphasen. Die beiden Haupttypen sind REM (Rapid Eye Movement) und Nicht-REM / Slow Wave Sleep. Letzteres ist weiter in vier Stufen unterteilt, nämlich Stufe I, II, III und IV. Dieser Artikel weist auf die Unterschiede zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf während eines Schlaf-Wach-Zyklus hin.
REM-Schlaf
Der REM-Schlaf, auch als paradoxer Schlaf oder desynchronisierter Schlaf bekannt, macht etwa 20% des Schlafes eines Erwachsenen aus. Der Prozentsatz ist im Säuglingsalter und in der frühen Kindheit am höchsten (50%) und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Der normale Schlaf-Wach-Zyklus besteht aus 4-5 Episoden des REM-Schlafes, in denen sich das Intervall zwischen den REM-Episoden verringert, die Dauer jedoch mit fortschreitendem Zyklus zunimmt.
Normalerweise beginnt der REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einsetzen des Schlafes. Die erste Periode dauert ungefähr 10 Minuten, wobei sich jede wiederkehrende REM-Stufe verlängert, und die letzte kann bis zu einer Stunde dauern. Während dieses Schlafes tritt aufgrund erhöhter Gehirnaktivität intensives Träumen auf. Gleichzeitig ist eine Lähmung der wichtigsten freiwilligen Muskelgruppen zu beobachten. Während dieses Schlafes treten vermehrte Körperbewegungen auf, insbesondere schnelle Augenbewegungen. Herzfrequenz und Atmung können unregelmäßig werden. Tachykardie, Bluthochdruck, Erektion des Penis, Zähneknirschen sind zu sehen.
EEG-Änderungen ähneln dem Alarm- / Wachzustand und es treten Betawellen auf.
Nicht-REM-Schlaf / Slow Wave-Schlaf
Dieser Schlaf umfasst vier Stufen, die jeweils 5 bis 15 Minuten dauern, und in einem abgeschlossenen Schlaf-Wach-Zyklus wird ein Fortschreiten von Stufe 1 bis 4 beobachtet, bevor der REM-Schlaf erreicht wird. Die Tiefe des Nicht-REM-Schlafes nimmt mit fortschreitendem Zyklus ab.
Es ist ein erholsamer Schlaf, in dem der Körper Gewebe repariert und regeneriert, Knochen und Muskeln aufbaut und das Immunsystem zu stärken scheint. Während dieser Phase kommt es zu einer Verringerung der Körperbewegungen, des Gefäßtonus, der Atemfrequenz, der Stoffwechselrate und des Blutdrucks um 10 bis 20%. Schlafwandeln (Somnambulismus), Bettnässen (nächtliche Enuresis) und Albträume sind ebenfalls zu sehen. Die Probanden mögen Träume sehen, aber wenn sie wach sind, können sie sich nicht an sie erinnern.
Spezifische EEG-Änderungen treten auf. Keine Beta-Wellen. Theta- und Delta-Wellen sind vorhanden.
Was ist der Unterschied zwischen REM und NREM?
• REM ähnelt einem Alarmzustand, NREM ist jedoch ein erholsamer Schlaf.
• REM macht normalerweise 20% des Schlafes von Erwachsenen aus, aber die meiste Zeit ist Schlaf von NREM.
• Während des REM-Schlafes ist das Gehirn erregt, aber der Muskeltonus wird reduziert, wenn er den Namen paradoxer Schlaf erhält.
• Träume werden im REM-Schlaf gesehen, aber im NREM-Subjekt können Träume gesehen werden, ohne sich an sie zu erinnern.
• Während des REM-Schlafes treten vermehrt sympathische Aktivitäten auf.
• Schlafwandeln, Bettnässen und Albträume treten im NREM-Schlaf auf.
• Theta- und Delta-Wellen treten im NREM-Schlaf auf, Beta-Wellen treten jedoch im REM-Schlaf auf.
