Hauptunterschied - CBT vs REBT
CBT und REBT sind zwei Arten von Psychotherapie, die häufig zur Behandlung von Personen eingesetzt werden, die an psychischen Problemen leiden. CBT steht für Cognitive Behavioral Therapy. REBT steht für Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT ist als Überbegriff für die Psychotherapie zu verstehen. Andererseits ist REBT eine der früheren Formen der Psychotherapie, die die Bildung von CBT beeinflusst haben. Dies ist der Hauptunterschied zwischen CBT und REBT. In diesem Artikel wird versucht, diese beiden psychotherapeutischen Methoden zu erläutern und gleichzeitig den Unterschied hervorzuheben.
Was ist CBT?
CBT bezieht sich auf kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine psychotherapeutische Methode zur Behandlung von Menschen mit psychischen Problemen. Diese Therapie kann bei verschiedenen psychischen Problemen eingesetzt werden. Depressionen und Angststörungen sind zwei der häufigsten Probleme, bei denen diese Therapie angewendet werden kann.
Die Hauptidee der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass unsere Gedanken, Gefühle und unser Verhalten miteinander verbunden sind. Dies erklärt, dass die Art und Weise, wie wir denken, fühlen und uns verhalten, miteinander zusammenhängen. Hier heben Psychologen besonders die Rolle unserer Gedanken hervor. Sie glauben, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unser Verhalten und unsere Gefühle haben können. Dies ist der Grund, warum negative Gedanken in unseren Geist eindringen. Es gibt auch Verhaltens- und emotionale Veränderungen im menschlichen Körper.
CBT hilft dem Einzelnen, die psychische Belastung, die er oder sie empfindet, zu verringern, indem er die negativen Gedanken und Verhaltensweisen identifiziert und versteht. Es hilft der Person auch, alternative Formen zu finden, die die psychische Belastung verringern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Was ist REBT?
REBT bezieht sich auf die rationale emotionale Verhaltenstherapie. Dies wurde 1955 vom amerikanischen Psychologen Albert Ellis entwickelt. Laut Ellis haben die Menschen unterschiedliche Annahmen über sich selbst und die Welt um sie herum. Diese Annahmen unterscheiden sich stark von Person zu Person. Die Annahmen, die der Einzelne hat, spielen jedoch eine wichtige Rolle in der Art und Weise, wie er in verschiedenen Situationen handelt und reagiert. Hier hebt Ellis hervor, dass einige Personen Annahmen haben, die eindeutig negativ sind und das individuelle Glück zerstören können. Diese nannte er als irrationale Grundannahmen. Zum Beispiel sind das Bedürfnis, in allem gut zu sein, geliebt zu werden und Erfolg zu haben, solche irrationalen Annahmen.
Durch REBT wird dem Einzelnen beigebracht, wie er solche emotionalen und Verhaltensstörungen überwinden kann, indem er die irrationalen Annahmen versteht. Dafür schlägt Ellis das ABC-Modell vor, das auch als ABC-Technik irrationaler Überzeugungen bekannt ist. Hierfür gibt es drei Komponenten. Sie sind das aktivierende Ereignis (das Ereignis, das Not verursacht), der Glaube (die irrationale Annahme) und die Konsequenz (die emotionale und Verhaltensnot, die der Einzelne empfindet). REBT ist nicht nur für psychische Störungen gedacht, sondern soll dem Einzelnen auch helfen, seine Ziele zu erreichen und schwierige Situationen zu bewältigen.
Was ist der Unterschied zwischen CBT und REBT?
Definitionen von CBT und REBT:
CBT: CBT bezieht sich auf die kognitive Verhaltenstherapie.
REBT: REBT bezieht sich auf die rationale emotionale Verhaltenstherapie.
Eigenschaften von CBT und REBT:
Begriff:
CBT: CBT ist ein Überbegriff.
REBT: REBT bezieht sich auf eine bestimmte therapeutische Methode.
Entstehung:
CBT: CBT hat seine Wurzeln in REBT und CT (Cognitive Therapy).
REBT: REBT wurde 1955 von Albert Ellis vorgeschlagen.
Schlüsselidee:
CBT: Die Schlüsselidee der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass unsere Gedanken, Gefühle und unser Verhalten miteinander verbunden sind und unsere Gedanken unser Verhalten und unsere Emotionen negativ beeinflussen können.
REBT: Die Schlüsselidee ist, dass Menschen irrationale Annahmen haben, die zu psychischer Belastung führen.
Bild mit freundlicher Genehmigung:
1. „Darstellung grundlegender Grundsätze von CBT“von Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] über Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapie Von Bliusa (Eigene Arbeit) [CC BY-SA 4.0], über Wikimedia Commons
